Co zrobić aby

[...] Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-13 19:59:21 Uwagi: ćw. 9 uginanie nóg leżąc- nadal po 4 powt. mam tzw. "betonowe mięśnie" aby zrobić więcej powtórzeń spinam się jak głupia w całym ciele. A nogi jak zaczarowane...:-{ nie wiem już co robić z tym, może ma coś porozciągać mocniej?? Ćw. 14 przysiad ze [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi:) Jutro najprawdopodobniej wrzucę plany dietetyczne z soboty, poniedziałku i zobaczymy jak tam waga;)) oraz postaram się zrobić zdjęcia, aby było co porównywać. 3majcie się;)

[...] a na duże 6 czy na odwrót? Dodam ze zawsze pierwszą serie zaczynam mniejszym ciężarem i stopniowo go zwiększam aż w czwartej (ostatniej) robię maksymalnie takim bym mógł zrobić 8 powtórzeń czyli taka piramida. Zmieniam również ćwiczenia co trzy miesiące aby nie dopadła mnie stagnacja, aktualnie kończę drugi kwartał więc będę je zmieniał w [...]

[...] enan z metką także cieżko mi stwierdzić czy jestem wrażliwy :) po prostu chciałbym tego uniknąć bo chyba nikt nie lubi latać z flakiem Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić profilaktycznie aby tego uniknąć oraz jak to będzie wyglądać gdy skonćzę juz cykl nawet gdy mnie to spotka, czy po odbloku lub odstawieniu mixa i poleceniu na samym [...]

[...] w celu podniesienia insuliny -stała suplementtacja omega-3 + moja dieta LC bogata w te kwasy tł -dodatkowa suplementacja mgnezem i witaminą C rano i po treningu -dodawanie do pierwszego i ostatniego posiłku cynamonu. Dobre będzie to posunięcie? Co jeszcze można zrobić? Warto jeszcze dodatkowo zainwestować w glutaminę i dodatkową witaminę B6?

racja kolejnym razem zrobimy - jeśli będzie kolejny raz - ankiete między nami Choć jesli to tak Was bardzo boli to nic nie stoi na przeszkodzie aby teraz ją zrobić. :-> My mamy po 1 głosie ( w sumie 8) + 1 głos Marcin z IHS. Głosujemy na: 1.MrBlue 2.pit81 3.Xevisek 4.pawczak9 5.Mat_thew 6.Buli915 A ankieta zostanie dla odwiedzających. Co Wy na to? [...]

Dzięki za pomoc. Już odpowiadam: Warzywa z biedry wrzuciłem ponieważ może się zdarzyć, że będę musiał je zrobić, jednak postaram się, aby były to świeże warzywa jak najróżniejsze. Oprócz tego pomidory i marchew nie ujęte w planie (dodatek do posiłku / zagryzka). Sos chciałbym chociaż w jednym posiłku bo nie lubię się tak zapychać na sucho. Jeszcze [...]

Skoro lekarz zabronił to się trzymaj zaleceń bo zrobisz sobie jeszcze krzywdę. Najprostsze rozwiązanie - jesli trenujesz w klubie to pogadaj z trenerem co mógłbyś zrobić dodatkowo, na pewno coś doradzi tak aby pomagało/nie kolidowało z normalnym treningiem.

To poprostu isc do lekarza ktory ma dobra opinie i juz skierowanie dostane gdzie trzeba? A jak jest z czasem? 2-3 jest mozliwosc aby sie dowiedziec co mi jest i zrobic badania? Czy moze to jednak potrwac dluzej?

[...] autora.Odnośnie sugestii Nevskiego to owszem tak moze być.Moze tez byc wiele kombinacji- niski całkowity a wysoki wolny, wsoki kortyzol niski całkowity itd.Mozesz autorze zrobić jeszcze dodatkowo LH zobaczymy na jakim poziomie jest. Hormony kolego to jak Kostka Rubika - jesteś młody mozesz nie znac.Wszystko musi grac.Po to sa odbloki, kuracje [...]

Z progresem z treningu na trening nie mam problemu. Nie wiem tylko jak rozłożyć sił podczas ćwiczenia i wciąz się nie dowiedziałem. Jeżeli w treningu mam napisane aby zrobić 3 serie po 10 powtórzeń to mam je robić z takim samym ciężarem wszystkie, czy zmniejszac czy zwiększać cieżar? Jeżeli pocisne 1 i 2 serie na maxa, to oczywistym dla mojego [...]

[...] sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie ułozyc niby gainer dobry do szkoły jak masz braki a pewnie masz , ale oczywiscie lepiej zrobić jedzenie do pojemników i zabrac do szkoły Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-23 20:53:24

[...] no cóż, walczę sama ze sobą o coraz wiekszy udział własny i o wyciskanie z klaty a nie w połowie drogi w wyciskaniu ciężaru powyżej 35kg ;-D pompki plyo - dziś udało mi się zrobić po dwie planowo, ale też to "wybicie" nie jest zbyt wysokie, mam pod koniec wrażenie że ktoś siada mi na plecach i przygniata do ziemi :-P Trening zmęczył odpowiednio, [...]

[...] samo z siebie mogło się to wziąć ,przynajmniej jedna osoba ,którą znam miała podobne problemy i chirurg śmiał się ,że można by dwie osoby z nadmiaru skóry u tej osoby zrobić. Jedyne co mogę poza ćwiczeniami polecić to masaże ,aby trochę przyspieszyć rozpad starych włókien kolagenowych i zmobilizować produkcję nowych. Żadne tam [...]

no ale bardziej siłowo było przedtem... jesli zaś lubisz walczyć to proponuję b. dobrą metodę- wykonywać założoną ilość powt. w każdej serii, np. 8 a w ostatniej starać się zrobić więćej, dodawać co trening jedną, gdy np. dojdziesz do 11-tu to wtenczas zwiększasz ciężar tak aby wykonać około ośmiu na większym... i od nowa.

[...] i do tego robię 2-3 treningi FBW i bez większych problemów daje sobie z tym radę. Co do sylwetki, to mogę z ręką na sercu potwierdzić, że trenując sw jest stosunkowo trudno zrobić większą masę. No chyba, że masz wystarczającą ilość pieniędzy, aby dostarczać organizmowi nadwyżkę wszystkich potrzebnych związków. Najbardziej prawdopodobną opcją [...]

Witam. Zamieszczam wyniki z kolejnego tygodnia. Byl to tydzien juz na drugim programie treningowym. Zakladalem, ze do konca tygodnia uda mi sie zrobic 8 powtorzen cwiczenia B. tak aby w nowym tygodniu rozpoczac drugi poziom treningowy. Planowalem 8 jednak bylo troche lepiej. I tak od nowego tygodnia rozpoczynam drugi poziom treningowy z 25 [...]

[...] stan że z łatwością skłoni się do określonego zachowania. No to zależnie od czasu i warunków można w hipnozie komuś coś takiego wmówić. Poza tym może jednak niektórzy umieją zrobić to szybko? Nie ma pewności że nie Zapewniam Cie że różnica jest bardziej złożona, choć zewnętrznie widać duże podobieństwo. Mniejsza o to A jak to jest z hipnozą w [...]

[...] dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w konkurencjach pod egzamin Można gdybać, bo nie sprawdzałem się. Warto na początku zrobić test, aby mieć czarno na białym, czy po jakimś czasie treningów? 1. Od razu zaczynać pełnym planem czy stopniowo dodawać biegi? 2. Co sądzicie o wrzuceniu odnowy [...]

[...] ten mięsień porządnie nie poczuje wykonanej pracy. Trzeba ćwiczyć z takim ciężarem, aby ostatnie powtórzenia szły opornie, ale przy zachowaniu jako takiej techniki. Bo tak naprawdę wiele osób dałoby radę zrobić szarpane wiosło z dużymi ciężarami tylko po co? Dla podnietki? Ciężar i technika kluczem do sukcesu, ale nie ciężar przede wszystkim.